コミュニケーションと聞くと、多くの人は他者との対話や交流を思い浮かべるかもしれません。
しかし、私たちは日々もう一人の自分と対話をしています。
これが「セルフコミュニケーション」です。
本記事では、セルフコミュニケーションの目的や活用方法について詳しく解説し、理想の自分に近づくためのヒントをお届けします！
セルフコミュニケーションとは
「セルフコミュニケーション」とは
「自己対話（じこたいわ）」や「内的対話（ないてきだいわ）」のことです。
これは、文字通り「自分自身とのコミュニケーション」を意味し、心の中で自分自身と行う思考や感情のやり取りのことを指します。
セルフコミュニケーションの主な目的
- 自己理解
自分の感情や価値観、目標を明確にし、現在の状態や課題を理解する - ストレス管理
自分の感情や思考を整理することで、前向きに行動することができる - 目標達成
内的な対話を通じて、自分の目標に向けた行動計画を立てる - 自己改善
問題解決や新しい視点の発見を通じて、自己成長を促進する
自分との対話って無意識に行っていることも多いので、まずはジャーナリング(日記を書く)などして、可視化することをおすすめします。
セルフコミュニケーションが人生を形作る
私たちは日々、さまざまな出来事に遭遇します。
でもその出来事は、実際には単なる現象に過ぎません。
そして起きてしまった現象は、どのようにしてもかわることはない。
しかし、私たちはその日々の現象に振り回されて、セルフコミュニケーションしています。
例えば交通渋滞にはまった時
・運が悪いと思うのか
・好きなラジオや音楽を長く聞けるチャンスととらえるのか
解釈次第で、その後の行動や結果も変わるし自分の気持ちもとても前向きなものになります。
セルフコミュニケーションで、その現象をどのように解釈するかによって、私たちの感情や行動、未来が形作られていくのです。
まとめ
セルフコミュニケーションは、私たちが自分自身と向き合うための大切なツールです。
出来事をどう解釈するか、柔軟性を持つことで、私たちは理想の自分に近づいていくことができます。
どんな出来事に遭遇しても全部前向きにとらえることができたら、怖いものなしですね。
日常の中で、あなた自身はどのような対話をしていますか？
その対話を少し見直すことで、新たな可能性が広がるかもしれません。
